sedikit tentang berat badan ideal

OK, hingga hari ini masih ada yang menyebut saya kurus. 

Bila yang anda tanyakan adalah kurus atau gemuknya seseorang, Ukuran untuk menentukan seseorang disebut kurus atau gemuk adalah berdasarkan Berat Badan Relatif (BBR) :
Rumusnya : Berat Badan (dalam Kg) dibagi Tinggi Badan (dalam cm) yang dikurangi 100 yang kemudian dikalikan 100%.
Penilaian berdasarkan berat badan relatif :

• kurus (underweight) bila <90% 
• normal (ideal) bila 90 - 110% 
• gemuk (overweight) bila >110%
• obesitas bila >120%
• obesitas ringan bila 120 - 130%
• obesitas sedang bila 130 - 140%
• obesitas berat bila 140 - 200%
• obesitas morbid bila  200%

Misal: berat badan saya adalah 63 kg dan tinggi badan saya 180 cm, maka didapat 

63 / (180-100) =
63 / 80 =
0,7875 X 100% =
78,7%
(78,8% < 90% berarti saya memang termasuk kriteria kurus)

Sedangkan yang memakai pendekatan berat badan dapat diukur dengan :

1. Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) 
2. Berat Badan Standar (BBS) 
3. Berat Badan Ideal (BBI) 

1. Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) 
Berat Badan (kg) dibagi dengan Kuadrat Tinggi Badan (meter).
Penilaian berdasarkan IMT :
- berat badan kurang bila hasilnya < 19
- berat badan normal bila hasilnya = 19
- 24 - kelebihan berat badan bila hasilnya 25 - 29
- obesitas bila hasilnya 30
- obesitas ekstrem bila hasilnya 40
Misal saya yang tinggi badannya 180 cm dan berat badannya 60 kg.
maka didapat : 60 / 3,24 = 18.518
18<19, berarti termasuk dalam kriteria berat badan kurang

2. Berat Badan Standar (BBS) 
Penilaian berdasarkan BBS : 

- > 110% dari standar digolongkan gemuk (tidak untuk yang berkerangka besar)
- 90 - 110% dari standar digolongkan ideal atau normal
- 70 - 90% dari standar digolongkan moderat (mild-moderate underweight)
- 70% dari standar digolongkan sangat kurus (severe underweight)
misal: tinggi saya 180 cm dan berat badan 60 kg, maka didapat 180 cm - 100 = 80 kg.
Bila berat badannya 60 kg, berarti kurang dari 80 kg
(75% maka saya digolongkan sebagai moderate underweight).

3. Berat Badan Ideal (BBI)
BBI tidak sama dengan BBS.
BBI adalah : berat badan normal dikurangi 10%-nya.
Bila tinggi badan 180 cm, berat badan normal seharusnya adalah 80 kg (180 cm - 100 cm),
10% dari 80 kg = 8 kg,
sehingga berat badan idealnya : 80 kg - 8 kg = 72 kg.

Nah apakah berat badan anda ideal?

Foto-foto milik gettyimages

Tulisan terkait :

Makanan penambah berat badan